Når folk har vært med på utfordrende løp som "The Beast" betyr en "finisher" premie veldig mye for mange. Derfor har vi brukt litt energi på å designe en "finisher" premie deltagere vil sette pris på. Her er resultatet. 

Armbånd ble veiet, men funnet for lett. Medalje ble også vurdert, men føltes ikke riktig. Valget falt på "army dog tags". Disse er såpass tøffe at de kan brukes.  Hva synes dere?

Våre "army dog tags" settes straks i produksjon og skal være klare i god tid til løpet. 

Det største laget så langt er «The beauties and the beasts!» med hele 9 deltagere. Det største laget med tilknytning til treningssenter er «CrossfitHaugesund» med 5 deltagere og Marine Aluminium er foreløpig største bedriftslaget.

Den nordligste postadressen er fra Bergen, den østligste er fra Oslo og den sydligste er fra Egersund. 


Det er flest deltagere påmeldt fra stedsnavnet Skudeneshavn med 11 deltagere, marginalt flere enn de 9 fra Egersund. 


Den yngste deltageren er 15 år og den eldste er 49 år. Det er flest 22 åringer, men det er også mange 26, 29 og 34 åringer!

The Beast kommer til å bli et stort arrangement med både mange hinder og mange deltagere. For god gjennomføring av et slikt stort arrangement er det viktig med mange funksjonærer som kan hjelpe til på løpsdagen, med alt fra parkeringsvakter, registrering av deltagere, dele ut vann på vannstasjoner og vakter ved hindrene. Lions og SUIL stiller i denne anledning opp med et stort antall funksjonærer. Det blir kjempebra!

Antall frivillige som kan være med å bygge hinder kan vi imidlertid ikke få for mange av! Vi jobber nå med å sette i sammen en byggegjeng som vil starte med bygging av hinder i slutten av mars og frem mot løpet. Dersom du ønsker å være med på sette opp hinder kan du ta kontakt med oss ved å sende en melding via kontaktskjema i bunnen av nettsiden eller sende en e-post til thebeastocr@gmail.com. 

Det er ikke hver dag vi lager til såpass store sports-arrangement i Skudeneshavn – vi kan vel like gjerne gjøre det skikkelig når vi først gjør det!?

Hinderet "vannkryssing" er tatt bort. Dette medfører at løypen blir noe endret i forhold til det som er vist under "konsept" og reglene er blitt endret slik at det ikke lenger er krav om å kunne svømme minimum 50m.

Hovedbegrunnelsen for denne endringen er at slike vannkryssinger fort kan bli uoversiktelige dersom det kommer mange løpere samtidig, og det kan medføre en undøvendig stor risiko for våre deltagere.

Til de av dere som frem til nå har ment at vannkryssingen har vært et avgjørende argument for å ikke delta; dere har ingen gode argumenter lenger. Dette beklager vi på det sterkeste. Nå har dere dessverre ingen andre valg enn å meldere på. Til de av dere som virkelig ønsket å bli våte trenger ikke å frykte. Selv om det ikke blir svømming på dypt vann vil det være mer nok av muligheter til å bli skikkelig våte!

For Achievers Multisport Team er sikkerhet viktig. The Beast skal være skikkelig tøft, og enkelte hindere vil utfordre flere av deltagerene mentalt, men det skal ikke gå på bekostning av sikkerhet.

For de av dere som ikke fikk med dere artikkelen om Karmøynytt i papirutgaven, og for dere som bor andre steder i Norge enn Karmøy, så finner dere nå artikkelen om The Beast på nettsiden:

Arrangerer hinderløp i Skudeneshavn
http://karmoynytt.no/2015/01/30/arrangerer-hinderlop-i-skudeneshavn/

Optimus trening- og prestasjonssenter er en av samarbeidspartnerene til Achievers Mulitsport Team for å arrangere The Beast. Ikke bare vil Optimus stille lag i The Beast, men de tilbyr også OCR-trening (OCR står for obstacle course racing). I denne blogg-posten får dere litt innblikk i hvordan disse OCR-treningene fungerer. 

Hilde og Eivind fra Achievers MST er også instruktører på Optimus -trenings og presentasjonssenter. Her har de OCR (obsticle course racing) trening hver tirsdag som skal hjelpe til å forberede folk til «the Beast» og andre hinderløp.

Treningene er alltid med høy intensitet og aldri like, slik at du umulig kan gå lei. Nå på vinteren  
foregår treningene inne, men etter hvert som det blir lysere på kveldene kommer vi til å ta de fleste treningene utendørs. Vi kommer til å bruke stranda, barneskoler, skog og mark og vi kommer til å lage våre egne hinderløyper. 

Treningene består nå hovedsakelig av crossfit-innspirert sirkeltrening, teknikk og trening av grepstyrke.

Her er et eksempel på en OCR time:

- Varm opp 5-10 min med jogging, roing eller elipsemaskin.
- Tøy godt for å redusere skaderisikoen. (dette gjør vi sammen)

5 rounds for time:

- 400 m jogg
- 10 burpees
- 300m roing
- 5 pullups (med hjelp av strikk eller hopp for de som ikke klarer)
- 20 m farmerswalk 15/20 kg
- 10 airsquats

Som dere ser skal disse øvelsene gjøres 5 ganger på kortest mulig tid, hver enkelt kan da bestemme selv hvor tung denne treningen blir. Jo kortere tid du bruker jo tyngre blir det. På denne måten kan alle delta på timen, samme hvilket treningsnivå de ligger på. 

Vi går gjennom alle øvelsene før vi begynner med selve treningen slik at alle vet hvordan de skal utføres.